Yoga  Nidra

Yoga Nidra betyder Yogisk sömn/djupavslappning och är en avslappningsteknik som går ut på att kroppen "sover" medan sinnet är alert/"vaket"-utan tankar men med en medvetenhet.

Tekniken är helt guidad och utförs liggandes på golvet i Savasana i ca. 20-40 minuter.
Man stöttar med fördel upp knäna och nacken, huvudet ligger däremot i linje med hjärtat för att minska aktivitet i kroppen.

Man använder en sorts växling/skiftning för sinnet genom att hela tiden förflytta fokuset i kroppen på ett bestämt sätt, då skapas det en energi i hjärnan som tillåter full och total avslappning.
Guidningen går förhållandevis snabbt för att inte låta tankarna ta över.

Fördelarna med Yoga Nidra...
...enkelt att utföra.
... totalt avslappning i muskler och alla vävnader.
...mentala blockeringar kan släppa och även trauman kan släppas på. 
...minskad stress och bättre sömn.
...sänker kortisol och ökar oxytocin+serotonin.
...förbättrar balans i blodtryck, lymfsystem och bindväv.
...positiv effekt vid utmattning, oro, depression.
...effekten kan jämföras med 2 timmars sömn.