Sensing Yoga är en mjuk, skonsam rörelseform som tar hand om HELA dig.
Att röra sig är helt naturligt och viktigt för att må bra.
I naturen är allting hela tiden i rörelse, för att bibehålla sin balans.
Vi, människor, har tyvärr råkat glömma bort det ibland.
Många är mycket stilla sittande, hemma eller på jobbet.
Många går runt med en viss stelhet, trötthet, smärta och/eller spänning i kroppen och
längtar efter att kunna få känna mer energi, flexibilitet och lugn.
När vi börjar sänka prestation, krav och värderingar skulle man kunna komma närmare en balans i kropp och själ.
Sensing Yoga innebär att vi utgår ifrån olika positioner och rör oss i och genom dem, inifrån och ut.
Vi respekterar kroppens begränsningar, släpper perfektion, när vi rör oss utgår vi ifrån vår egen kropps villkor.
Alla kan göra denna yogaform, vi rör oss mest sittandes och liggandes.
Rörelserna är lugna, mjuka och inkännande, fokus ligger mycket på introception/pratyahara/lyssna inåt och därför behöver vi även stanna upp och stilla oss.
Vi pandikulerar/kroppsgäspar, spiralar, lirkar, gungar och skakar, precis som djur gör, helt naturligt alltså.
Nervsystemet börja skicka ut oxytocin, och på så sätt får din kropp en signal att skifta från kamp-/flyktläge till lugn och ro.
I lugn- och roläget får kroppen förutsättningen att börja återhämta sig och över tid även läka.
En pandikulation/kroppsgäsp är ett naturligt, medfödd sätt att sträcka ut sig.
Vi expanderar hela och delar i kroppen med hjälp av andetagen, utan att ha raka statiska stretchar.
Med en pandikulation kommunicerar man direkt med nervsystemet, det skickar en signal till musklerna att släppa på spänningar och återgå till sin normala naturliga tonus.
När vi släpper på spänningar får vi ett mer naturligt flöde, slaggprodukter förs bort och vår Fascia/ bindväv kan återfukta sig.
Alla våra system kan börja fungera bättre.
Med Sensing Yoga kan du börja uppleva dig mjukare, uppleva ett härligt lugn och du kan uppleva mer balans, energi och harmoni.
Info om kurser: klicka här.
Önskar du ett personligt pass/program? Klicka här för info eller kontakta mig 076-1109719.
Att röra sig är helt naturligt och viktigt för att må bra.
I naturen är allting hela tiden i rörelse, för att bibehålla sin balans.
Vi, människor, har tyvärr råkat glömma bort det ibland.
Många är mycket stilla sittande, hemma eller på jobbet.
Många går runt med en viss stelhet, trötthet, smärta och/eller spänning i kroppen och
längtar efter att kunna få känna mer energi, flexibilitet och lugn.
När vi börjar sänka prestation, krav och värderingar skulle man kunna komma närmare en balans i kropp och själ.
Sensing Yoga innebär att vi utgår ifrån olika positioner och rör oss i och genom dem, inifrån och ut.
Vi respekterar kroppens begränsningar, släpper perfektion, när vi rör oss utgår vi ifrån vår egen kropps villkor.
Alla kan göra denna yogaform, vi rör oss mest sittandes och liggandes.
Rörelserna är lugna, mjuka och inkännande, fokus ligger mycket på introception/pratyahara/lyssna inåt och därför behöver vi även stanna upp och stilla oss.
Vi pandikulerar/kroppsgäspar, spiralar, lirkar, gungar och skakar, precis som djur gör, helt naturligt alltså.
Nervsystemet börja skicka ut oxytocin, och på så sätt får din kropp en signal att skifta från kamp-/flyktläge till lugn och ro.
I lugn- och roläget får kroppen förutsättningen att börja återhämta sig och över tid även läka.
En pandikulation/kroppsgäsp är ett naturligt, medfödd sätt att sträcka ut sig.
Vi expanderar hela och delar i kroppen med hjälp av andetagen, utan att ha raka statiska stretchar.
Med en pandikulation kommunicerar man direkt med nervsystemet, det skickar en signal till musklerna att släppa på spänningar och återgå till sin normala naturliga tonus.
När vi släpper på spänningar får vi ett mer naturligt flöde, slaggprodukter förs bort och vår Fascia/ bindväv kan återfukta sig.
Alla våra system kan börja fungera bättre.
Med Sensing Yoga kan du börja uppleva dig mjukare, uppleva ett härligt lugn och du kan uppleva mer balans, energi och harmoni.
Info om kurser: klicka här.
Önskar du ett personligt pass/program? Klicka här för info eller kontakta mig 076-1109719.
Sensing Yinyoga är en lugn, närvarande och kärleksfull yogaform, i vilken du lyssnar inåt på vad du känner,
tänker och upplever. När du börja lyssna på vad din kropp talar om för dig, kan den börja öppna upp,
släppa på spänningar och läka.
I Sensing Yinyoga finns det ingen prestation eller krav att det ska vara eller göras på ett visst sätt.
Du får släppa på alla måsten och vara med dig själv i nuet.
Positionerna som intas är lite längre, ca. 3-5 minuter, och varvas med lika långa vilor.
I positionerna finns det alltid rörelsefrihet utifrån din kropps behov.
Du ligger inte och stretchar musklerna i ytterläge eller belasta kroppen onaturligt, utan du rör dig om din kropp vill det.
Du anpassar positionerna naturligt efter kroppens unika design i stället för att låta kroppen göra något den kanske inte är skapad för eller beredd att utföra just nu.
Självklart får du vara stilla om det känns rätt, dat handlar hela tiden om den inre upplevelsen.
Positionerna intas alltid utifrån din kropps villkor och du stöttar upp kroppen så mycket den behöver.
Att vara tillåtande för sig själv och lyssna på dig själv - det ger ett enormt välbehag och är grunden till att skapa självkärlek inom sig själv.
Intuitiva naturliga mjuka rörelser i positionerna är guld värda, det kan även vara en inre rörelse.
Rörelse lugnar nervsystemet, minskar stressen i kroppen och renar och stärker din bindväv.
Med Sensing Yinyoga börjar du på en väg mot lugn och ro, flexibilitet och balans i alla dina system.
tänker och upplever. När du börja lyssna på vad din kropp talar om för dig, kan den börja öppna upp,
släppa på spänningar och läka.
I Sensing Yinyoga finns det ingen prestation eller krav att det ska vara eller göras på ett visst sätt.
Du får släppa på alla måsten och vara med dig själv i nuet.
Positionerna som intas är lite längre, ca. 3-5 minuter, och varvas med lika långa vilor.
I positionerna finns det alltid rörelsefrihet utifrån din kropps behov.
Du ligger inte och stretchar musklerna i ytterläge eller belasta kroppen onaturligt, utan du rör dig om din kropp vill det.
Du anpassar positionerna naturligt efter kroppens unika design i stället för att låta kroppen göra något den kanske inte är skapad för eller beredd att utföra just nu.
Självklart får du vara stilla om det känns rätt, dat handlar hela tiden om den inre upplevelsen.
Positionerna intas alltid utifrån din kropps villkor och du stöttar upp kroppen så mycket den behöver.
Att vara tillåtande för sig själv och lyssna på dig själv - det ger ett enormt välbehag och är grunden till att skapa självkärlek inom sig själv.
Intuitiva naturliga mjuka rörelser i positionerna är guld värda, det kan även vara en inre rörelse.
Rörelse lugnar nervsystemet, minskar stressen i kroppen och renar och stärker din bindväv.
Med Sensing Yinyoga börjar du på en väg mot lugn och ro, flexibilitet och balans i alla dina system.
Restorative yoga är en yogaform som ger dig en fantastisk chans till total vila, djup avslappning och återhämtning.
Det är helt utan prestation! För att kunna komma till den djupa avslappningen får kroppen fullständig stöd och trygghet.
Vi bullar upp med filtar, bolster och block. Positioner hålls 20 - 30 minuter.
Idag är vi människor som ständigt gör saker, de flesta av oss är hela tiden i rörelse, kanske inte rent fysiskt, men i huvudet eller på andra sätt. Vi behöver bli mer varande och på djupet förstå vår livssituation, vårt liv.
Den världen vi lever i idag belastar oss och kan göra oss sjuka.
Det är av stor vikt att stoppa ekorrhjulet och tar hand om vårt system.
Stress är den absolut främsta orsaken till de flesta sjukdomar vi har i västvärlden.
Vid total vila och avslappning så går kroppen ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den lugna delen.
Det är här vi kan förnya våra celler, skapa en hållbar regeneration av hela kroppen som håller oss friska.
Restorative yoga ger dig möjlighet att ladda om ditt system.
Din kropp är dig tacksam!
Det är helt utan prestation! För att kunna komma till den djupa avslappningen får kroppen fullständig stöd och trygghet.
Vi bullar upp med filtar, bolster och block. Positioner hålls 20 - 30 minuter.
Idag är vi människor som ständigt gör saker, de flesta av oss är hela tiden i rörelse, kanske inte rent fysiskt, men i huvudet eller på andra sätt. Vi behöver bli mer varande och på djupet förstå vår livssituation, vårt liv.
Den världen vi lever i idag belastar oss och kan göra oss sjuka.
Det är av stor vikt att stoppa ekorrhjulet och tar hand om vårt system.
Stress är den absolut främsta orsaken till de flesta sjukdomar vi har i västvärlden.
Vid total vila och avslappning så går kroppen ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den lugna delen.
Det är här vi kan förnya våra celler, skapa en hållbar regeneration av hela kroppen som håller oss friska.
Restorative yoga ger dig möjlighet att ladda om ditt system.
Din kropp är dig tacksam!
Yoga Nidra betyder Yogisk sömn/djupavslappning och är en avslappningsteknik som går ut på att kroppen "sover" medan sinnet är alert/"vaket"-utan tankar men med en medvetenhet.
Tekniken är helt guidad och utförs liggandes på golvet i Savasana i ca. 20-40 minuter.
Man stöttar med fördel upp knäna och nacken, huvudet ligger däremot i linje med hjärtat för att minska aktivitet i kroppen.
Man använder en sorts växling/skiftning för sinnet genom att hela tiden förflytta fokuset i kroppen på ett bestämt sätt, då skapas det en energi i hjärnan som tillåter full och total avslappning.
Guidningen går förhållandevis snabbt för att inte låta tankarna ta över.
Fördelarna med Yoga Nidra...
...enkelt att utföra.
... totalt avslappning i muskler och alla vävnader.
...mentala blockeringar kan släppa och även trauman kan släppas på.
...minskad stress och bättre sömn.
...sänker kortisol och ökar oxytocin+serotonin.
...förbättrar balans i blodtryck, lymfsystem och bindväv.
...positiv effekt vid utmattning, oro, depression.
...effekten kan jämföras med 2 timmars sömn.
Tekniken är helt guidad och utförs liggandes på golvet i Savasana i ca. 20-40 minuter.
Man stöttar med fördel upp knäna och nacken, huvudet ligger däremot i linje med hjärtat för att minska aktivitet i kroppen.
Man använder en sorts växling/skiftning för sinnet genom att hela tiden förflytta fokuset i kroppen på ett bestämt sätt, då skapas det en energi i hjärnan som tillåter full och total avslappning.
Guidningen går förhållandevis snabbt för att inte låta tankarna ta över.
Fördelarna med Yoga Nidra...
...enkelt att utföra.
... totalt avslappning i muskler och alla vävnader.
...mentala blockeringar kan släppa och även trauman kan släppas på.
...minskad stress och bättre sömn.
...sänker kortisol och ökar oxytocin+serotonin.
...förbättrar balans i blodtryck, lymfsystem och bindväv.
...positiv effekt vid utmattning, oro, depression.
...effekten kan jämföras med 2 timmars sömn.
