Här får ni hela första lektionen uppdelad i fyra olika videos. 
Den allra första introduktionen glömde jag tyvärr spela in....men den handlade om hur meditation har varit som ett livsboj i påfrestande perioder i mitt liv. Precis så som det är för de flesta andra så "slarvar" jag ibland med egen tid och det märks efter ett litet tag. Jag brukar få tillbaka oron i kroppen och surret i mitt huvud, det går liksom inte att tänka klart och tappar riktning lite grann. Precis just nu är en sådan period att jag behöver påminna mig om att prioritera min meditation precis så som den ska vara - stilla, fokuserad, på min egen plats utan något annat runt mig som kan störa.
INLEDNING OM KURSEN
AVSLAPPNING
liggande rörelser
MEDITATIONSTUND
fokus på ett ljus
andas in räkna 1, 2, 3 4 
andas ut räkna 5, 6, 7, 8, 9, 10 
AVSLUT
om upplevelser & frågor
TIPS & "HEMLÄXA"
  • Prioritera lite egen tid varje dag, börja med kanske 5-10 min. 
  • Gå gärna till en fast plats
  • Se till att du inte kan bli störd
  • Skriv lite i ett häfte/en dagbok och drick lite vatten/té efteråt

  • Öva på hur du vill sitta + fokus på ljuset
  • Prova tystnad och musik
  • Musiktip: https://www.youtube.com/watch?v=s2crv5sYtRE&list=RDs2crv5sYtRE&start_radio=1&t=2654s​
  • HA TÅLAMOD & INGA KRAV

  • Kontakta mig gärna om det är något