Här får ni hela andra lektionen uppdelad i fyra olika videos. 
INLEDNING
hur har veckans övning gått?
AVSLAPPNING + ANDNINGSÖVNING
liggandes spänna musklerna & släppa anspänningen
+
en stund med lugn "djup"andning
MEDITATIONSTUND
blunda & fokus på andetagens rörelse i magen, tänk uppgående sol...nedgående sol
AVSLUT
om upplevelser & frågor
TIPS & "HEMLÄXA"
  • Prioritera lite egen tid varje dag, börja med kanske 5-10 min. 
  • Gå gärna till en fast plats
  • Se till att du inte kan bli störd
  • Skriv lite i ett häfte/en dagbok och drick lite vatten/té efteråt

  • Fundera om du har hittat din rätta sittställning
  • Öva på avslappning + andning + meditation för sig
  • Ingen krav på längden av dina stunder
  • Prova musik om du vill
  • HA TÅLAMOD 

  • Kontakta mig gärna om det är något