Här får ni hela fjärdje lektionen uppdelad i fyra olika videos. 
INLEDNING
hur har veckans övning gått?
HELA STUNDEN
avslappningen + meditationsstund
- UPPDELAD -
1. AVSLAPPNING
sittande gung + axelcirklar +
spänn & släpp muskler ihop med andetagen
2. MEDITATIONSTUND
"mudra"= handposition + jorda + ​
fokus i buken: leta upp din hara=energicentrum
AVSLUT
om upplevelser & frågor
TIPS
  • Öva på veckans meditation regelbunden och så länge du vill, korta stunder går också bra.
  • Avslappningsövning kan du öva för sig.
  • Prova om du kan komma ihåg meditationens olika delar.
  • Upplev vad musiken kan bidra med, jag har lagt till en ny också
  • HA TÅLAMOD & INGA KRAV.
  • Kontakta mig gärna om det är något.