Här får ni hela femte lektionen uppdelad i fyra olika videos. 
Kom ihåg... att det är okej att glömma att öva och att det nästan är självklart eftersom detta är något helt nytt som du vill försöka att få in i din vardag.  Jag skulle också vilja säga att det ändå "krävs" övning för allt man vill få in som ny rutin i sitt liv, även meditation. MEN känn inte något krav att du måste öva varje dag och ta hela lektionen varje gång. Se om du kan avsätta några tider i veckan där du får prioritera lite egen tid, planera det kanske i almanackan som ett litet möte med dig själv. De stunderna kan du bland annat använda för att andas en stund eller slappna av eller öva på meditation, dvs.  låt din blick/uppmärksamhet vila i magen. Du behöver inte känna, "se" eller göra något särskilt. Det handlar om att "bara" vara här istället för "där"= i den yttre världen. Det är inte så bara, det vet jag så därför hoppas jag att du unnar dig själv övningsstunder. Om du tycker att lektionerna går för fort framåt så backar du och övar mer på en förgående lektion.
INLEDNING
om hur har veckans övning gått & dagens upplägg
AVSLAPPNING
sittandes med Sensing Yogarörelser
MEDITATIONSTUND
hälsning + jorda + fokus i buken
"allt" på egen hand

AVSLUT
om upplevelser & frågor
TIPS
  • ​​Prova om du kan komma ihåg meditationens olika delar och även öva utan min video.
  • Upplev vad musiken kan bidra med.
  • Havsljudet: länk till youtube​
  • HA TÅLAMOD & INGA KRAV.
  • Kontakta mig gärna om det är något.