Här får ni hela sjätte lektionen uppdelad i tre olika videos. 
Tänk på... att det är du som vill få in meditation som rutin i din vardag och kunna uppleva fördelarna. Att integrera en ny rutin i sitt liv tar tid och kräver övning. Så om du inte har kommit dit ännu, se om du kan börja avsätta lite (mer) tid varje/varannan dag och öva för din egen skull, om än så lite. Jag lovar att det kommer att bli lättare och mer självklart för dig och ditt sinne att hitta lugnet, skifta fokuset och vara närvarande. Inga krav men en kärleksfull uppmuntran från mig till dig.💛
INLEDNING
om hur har veckans övning gått & dagens upplägg
ANDNING 
4 in...paus + 4 ut...paus
AVSLAPPNING 
sittande kroppscanning
MEDITATIONSTUND 
jorda +
fokus på en bild som du "andas in"
AVSLUT
om upplevelser & frågor
TIPS
  • ​​Prova om du kan komma ihåg meditationens olika delar och öva även ibland utan min video.​​​
  • HA TÅLAMOD & INGA KRAV.
  • Kontakta mig gärna om det är något.