NYBÖRJARKURS I MEDITATION

"Grunda lugn i din vardag"
Denna nybörjarkurs i meditation online är upplevelsebaserad och skapad för dig som vill lära dig meditera från grunden och skapa mer lugn, närvaro och balans i din vardag.

Meditation är ett enkelt men kraftfullt sätt att lugna nervsystemet, stilla tankarna och återknyta kontakten med dig själv. Du behöver inte prestera i meditation, du får bara vara.
​
I denna kurs får du steg för steg lära dig hur du kan göra meditation till en naturlig och hållbar del av din vardag.
ÄR KURSEN FÖR DIG?
Den här kursen passar dig som:
• är nyfiken på meditation men inte riktigt vet hur du ska börja
• upplever stress, oro eller ett sinne som ofta är i gång
• längtar efter mer lugn och närvaro i vardagen
• vill skapa en enkel rutin för återhämtning
• vill lära dig meditation på ett tryggt och jordnära sätt
​
Du behöver inga förkunskaper, bara nyfikenhet och en vilja att ge dig själv några stunder av stillhet.
UNDER KURSEN FÅR DU LÄRA DIG
Under våra träffar utforskar vi meditation på ett mjukt och praktiskt sätt.

Du får bland annat:
• olika metoder för fysisk och mental avslappning
• övningar för att grunda dig i kroppen och andningen
• enkla tekniker för fokus och närvaro
• vägledda meditationer
• stöd i att skapa en egen meditationsrutin i vardagen
​• möjlighet att hitta den sittställning och hållning som passar dig bäst
​
Allt sker i en lugn och trygg atmosfär där du får prova dig fram i din egen takt.
SÅ GÅR KURSEN TILL
Vi träffas en gång i veckan live online via Zoom.

Du deltar från ditt eget hem, vilket gör det lättare att direkt börja skapa en rutin i din egen vardag.

Jag tar emot ett begränsat antal deltagare för att kunna skapa en personlig och trygg stämning i gruppen.

Varje träff innehåller:
• kort introduktion och reflektion
• enkla kroppsliga övningar och avslappning
• meditation och närvaro-övningar

​​Alla träffar spelas in så att du kan:
• repetera övningarna i efterhand
• fortsätta träna i din egen takt
• ta igen ett tillfälle om du missar

Inspelningarna finns tillgängliga i 5 månader efter kursens slut.
Bild
Meditation börjar ofta med några få minuter av stillhet."
KURSINFORMATION
Start: tisdag 30 november 2026
Tid: kl. 18.00
Antal träffar: 8 kurstillfällen och en återträff
Plats: online via Zoom
Investering: 1695 kr
Betalas via swish efter bekräftad plats.
BONUS OCH STÖD UNDER KURSEN
Inspelningar
​Du får tillgång till inspelningarna från träffarna så att du kan repetera övningarna och fortsätta utveckla din egen rutin.
Mentorskap
Under kursen kan du kontakta mig via mejl om frågor eller funderingar uppstår i din egen process.
SKAPA DIN EGEN PLATS FÖR STILLHET
Jag rekommenderar att du redan från början skapar en liten plats hemma där du kan meditera.
Det behöver inte vara stort eller avancerat – bara en lugn plats där du kan sitta några minuter varje dag.
Genom att öva regelbundet ger du kroppen och sinnet möjlighet att bryta gamla mönster och hitta tillbaka till ett djupare lugn.

Har du frågor?

Du är varmt välkommen att höra av dig till [email protected] ​ eller  076-11 09 719.
Med reservation för datum- eller prisändringar.