ÅTERHÄMTING ​PÅ STOL

Du behöver inte ligga ner eller ha en yogamatta för att ta hand om dig.

De här passen är skapade för att du ska kunna göra dem sittande, på jobbet,
hemma eller där du befinner dig just nu.

Små rörelser, andning och närvaro som hjälper kroppen att släppa på spänningar
​och hitta tillbaka till ett lugn, utan att du behöver ändra din omgivning.
MJUKNA OCH ÖPPNA UPP
Sittande rörelser som sträcker ut kroppen och släpper på spänningar
​(20 min.)
SLÄPP SPÄNNINGAR
En lugn stund på stolen som hjälper dig att minska stress och släppa spänningar i kroppen
​​(60 min.)
MJUK NACKE
​Ögonfokus, andning & rörelser som hjälper dig att skapa mer utrymme i nacken & axlarna.
​​(15 min.)
KOM HEM TILL DIG SJÄLV
En stund som hjälper dig att komma tillbaka till ditt eget flöde.
​(10 min.)
SLÄPP OCH STRÄCK UT
En stund för att mjukna i kroppen och skapa mer utrymme.
​(20 min.)
AKTIVERA MJUKT​
En mjuk aktivering av dina tår och armar som hjälper till att släppa spänningar i nacke och axlar.
(14 min.)
STRÄCKA UT I SPIRALER
Sittande spiralrörelser som sträcker ut kroppen och släpper på spänningar.
​(20 min.)
TRYGG SJÄLVBERÖRING
En lugn stund med trygga rörelser som lugnar ditt nervsystem.
​(5 min)
Har du frågor eller önskar du mer personlig stöd är du varmt välkommen att höra av dig.