Yoga Nidra

betyder Yogisk sömn och är en avslappningsteknik som går ut på att kroppen "sover" medan sinnet är "vaket", utan tankar men med en medvetenhet.

Fördelarna med
​Yoga Nidra

  • Enkelt att utföra
  • Totalt avslappning i muskler och alla vävnader
  • Mentala blockeringar kan släppa och även trauman kan släppas på
  • Minskad stress och bättre sömn
  • Sänker kortisol och ökar oxytocin+serotonin
  • Förbättrar balans i blodtryck, lymfsystem och bindväv
  • Positiv effekt vid utmattning, oro, depression
  • Effekten kan jämföras med 2 timmars sömn​

Tekniken

Tekniken i Yoga Nidra är helt guidad och utförs liggandes på golvet i Savasana i ca. 20-40 minuter.
Man stöttar med fördel upp knäna och nacken, huvudet ligger däremot i linje med hjärtat för att minska aktivitet i kroppen.

Man använder en sorts växling/skiftning för sinnet genom att hela tiden förflytta fokuset i kroppen på ett bestämt sätt, då skapas det en energi i hjärnan som tillåter full och total avslappning.
Guidningen går förhållandevis snabbt för att inte låta tankarna ta över.