Mentala blockeringar kan släppa och även trauman kan släppas på
Minskad stress och bättre sömn
Sänker kortisol och ökar oxytocin+serotonin
Förbättrar balans i blodtryck, lymfsystem och bindväv
Positiv effekt vid utmattning, oro, depression
Effekten kan jämföras med 2 timmars sömn
Tekniken
Tekniken i Yoga Nidra är helt guidad och utförs liggandes på golvet i Savasana i ca. 20-40 minuter. Man stöttar med fördel upp knäna och nacken, huvudet ligger däremot i linje med hjärtat för att minska aktivitet i kroppen.
Man använder en sorts växling/skiftning för sinnet genom att hela tiden förflytta fokuset i kroppen på ett bestämt sätt, då skapas det en energi i hjärnan som tillåter full och total avslappning. Guidningen går förhållandevis snabbt för att inte låta tankarna ta över.